你有这种习气吗，思绪重复纠结某件事，期望自己其时换种做法就好了？期望自己没说那句蠢话；期望自己没错失那个现在大获好评的项目；期望其时能英勇表达自己的主意……心理学中，这种过度的思虑被称为“反刍思想”。跟牛正常的反刍不相同，人类堕入“反刍思想”，那是十分的伤身。

　　自省是中华民族的传统美德，春秋时期，孔子的学生就说过：吾日三省吾身：为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？咱们普通人没有那么巨大尚，每日三省的内容大约是：作业完结了吗？变有钱了吗？脱单了吗？

　　自省是自我检讨、自我自省的意思。日子中，咱们每天都会遇到许多不愉快的事，但人们对不良工作的界说，及处理办法也各有不同。下面咱们以失恋作为不良工作，给咱们展现不同人群的不同观点。

　　《回家的引诱》女主角就没那么走运了，她不但失恋还失婚，老公跟闺蜜跑了，自己一会儿一无所有。但她并没有一蹶不振，对自己打开深入的自我检讨后，洗心革面从头开端，并打开复仇，最终打败情敌，自己还收成了新的爱情。

　　通过这么长期的努力学习 我的汗水不会白搭你们等着吧 我会把你们加注在我和我家人身上的苦楚悉数还给你们。

　　有空就把这些内容翻出来“回味”一下，但仅限于“回味”，而不想办法处理。这种只将注意力会集在自己的“不幸”上，继续重视本身消极心情的状况，在心理学上称为——反刍思想。有部分学者以为，反刍思想是抑郁症的临床特征和易感因。

　　当然，反刍思想也或许产生正面的作用，比方越王勾践的发愤图强。因而，有学者把反刍思想分为检讨沉思和逼迫考虑两种：前者是有意图的、向内处理认知问题；后者指被迫比较当前状况和无法完成的方针间之距离。

　　能够这么了解，勾践发愤图强叫自省，比较之下，那些天天沉浸在自己的苦痛中，像祥林嫂那样的人，才是“反刍”。

　　那么什么人更喜爱“反刍”呢？敲黑板了！在各项研讨中，女人的反刍思想占比都高于男性。这与女人的生理原因、心理动力学、性别人物有关，此外，男女对消极心情的反响办法不同，女人往往会因不高兴的事想入非非，也便是动用反刍思想，男性却会因注意力简单被涣散，而忘掉消极心情。

　　别的，女人排解压力的办法也或许起到反作用，向朋友倾吐烦恼，是许多女人常用的解压手法，可是朋友间彼此共享负面心情的进程，或许会让一些人深陷到负面心情里，这就变成了——一起反刍。

　　比方历经8年的巨制大片《权利的游戏》中，主角之一的“雪诺”在看完最终一集剧本后就泪崩了，片子杀青后还去调理中心承受医治。其实，他身边有许多高兴的事产生，成婚、成名，片子杀青……他能够度假，也能够像他在剧中的妹妹相同立刻开端新的作业。成果呢，他偏偏死盯“我做了八年的工作走到了止境”，并堕入无尽的感伤之中。

　　堕入负面心情的艺人不只雪诺一人，许多艺人都会因过于投入人物，“入戏太深”，所以艺人是个高危工作。

　　相同高危的工作，还包含心理医师、差人、记者等频频触摸负面工作的人，不良的环境要素会使他们比一般人触摸不良工作的时机更多，假如本身再调配只看害处不看优点的认知障碍，就更简单导致反刍思想。

　　除了上述情况，孤单感也简单促进人进行不必要的反刍思想，有研讨发现，反刍思想与孤单感成正相关，孤单感越高反刍思想频率越高。所以那些常常感到孤单的人要分外当心了

　　反刍思想首要建立在强壮的防患认识上，人类的繁殖不息多亏了防患认识，例如在野外，假如原始人类把石头当作狮子，会吓得肾上腺素飙升，并做好充沛的“战或逃”预备，但假如他们把狮子当作石头，那么他们大约就不会有子孙存活，所以这种宛如神经病的防患认识，大幅提升了人类前期的存活概率。

　　现代人大都具有跟先人相同的防患认识，所以咱们的大脑更倾向于发觉要挟，比较正面信息，咱们对负面信息反响更敏锐，也更激烈，这是人类大脑的负面倾向。有负面倾向不要紧，总是有负面倾向就变成反刍思想了，那么咱们怎么按捺自己的反刍思想呢？

　　当你认识到自己进入反刍思想形式时，要当即中止这种无意义的考虑，强制自己去做些有利调整心情的工作，许多人在运动后，能使自己的心情到达较好状况，但每个人调整心情的办法不相同，只需找到合适自己的办法，就能够在反刍思想呈现时有用阻断它。

　　即便是有欠好的工作产生，活跃的主意也有助于咱们的心理健康，与其让负面思想在大脑中逗留，不如把它转化成一个正面的主意，即便脱节不掉，一个正面的主意至少不会让你心力交瘁。

　　许多反刍思想，或许是同一类型的工作或人员引起的。为了防止此种类型的反刍思想，要防止频频跟他们触摸，或许能够更好的维护自己。

　　有时咱们呈现的负面心情或许难以自行处理，这就需求专业的医学医治来解救咱们了。生了病就要找医师，记住，反刍思想也是疾病。

　　我国有句名言，叫“难得糊涂”，这是应对反刍思想的特效药。当然，假如咱们一时把握不了“别想太多”的才智，那该找朋友倾吐就找朋友，该找医师医治就找医师。记住，求助者都是强者。